Lehet egy évek óta cipelt érzést elengedni egyetlen 90 perces alkalom alatt? Ha ezt kérdezed, valószínűleg már sok mindent kipróbáltál az érzés elengedése érdekében, és óvatos lettél minden ígérettel. Jogosan. Ezért ebben a cikkben nem ígérek semmit. Leírom, mi történik a 90 percben, mi az, ami tényleg megmozdulhat, és mi az, ami utána rajtad múlik.
Egy évek óta cipelt érzés elengedése: mit jelent ez valójában
Az „elengedés” nem azt jelenti, hogy elfelejted, ami történt, vagy hogy többé soha nem érzel semmit vele kapcsolatban. Azt jelenti, hogy az érzés nem vezet többé. Eszedbe jut, és nem szorul össze a gyomrod. Ugyanaz a helyzet jön elő, és nem robbansz.
Egy érzés attól ragad be évekre, hogy minden alkalommal ugyanúgy reagálsz rá: elnyomod, elemzed, vagy kikerülöd. Ritkán engeded, hogy ott legyen, és megmozduljon. A 90 perc ezt a mintát töri meg.
Érzés elengedése a 90 percben: mi történik
Előtte: a kérdőív
Nem ismerkedéssel kezdünk. Előtte kitöltesz egy rövid kérdőívet, így az ülés első percétől azzal a témával foglalkozunk, amit hozol: indulat, szorongás, félelem, gyász, bűntudat vagy szégyen.
Közben: nem elemezzük, megmozdítjuk
Az ülés a T.É.R. módszerre épül, ami dr. David R. Hawkins elengedés-módszeréből indul: Testben találod meg az érzést, Érzed, nem érted, Rákérdezel, és elengeded. Én kívülről látom, mikor csúszol vissza a fejedbe, és visszaviszlek oda, ahol az érzés tényleg van. Egyedül ez a legnehezebb rész.
Utána: a fogás a tiéd
Munkafüzetet kapsz, és hét napig írhatsz, ha elakadsz. A cél az, hogy a T.É.R.-t utána egyedül is meg tudd csinálni, húsz másodperc alatt, amikor legközelebb előjön az érzés.
Érzés elengedése 90 perc alatt: lehetséges, vagy nem?
A becsületes válasz: van, akinél igen, és van, akinél ez az első lépés. Amit a 90 percben szinte mindenki megtapasztal, az az, hogy az érzés megmozdul: ugyanarra a gondolatra gyengébben reagál a teste, mint az ülés elején. Hogy ebből tartós változás lesz-e, az attól függ, mit csinálsz utána.
Egy kliensem, aki a munka utáni feszültséggel jött, ezt írta egy hónappal később: eleinte napi 10-15-ször gyakorolt, és az kevés volt. Napi nagyjából száz rövid ismétlésnél jött meg az, amit akart. A saját szavaival: kell vele dolgozni, hogy valóban működjön. Ezt nem kell szépíteni. Ez a módszer munkával működik.
Próbáld ki most
Mielőtt bárkivel dolgoznál, nézd meg, mennyire mozdul nálad egyedül:
- Gondolj az érzésre, amit évek óta cipelsz. Adj neki egy számot 0-tól 10-ig.
- Keresd meg, hol van a testedben, és maradj ott harminc másodpercig.
- Kérdezd meg: el tudnám engedni ezt, csak egy kicsit?
- Ismételd meg háromszor, aztán adj neki újra egy számot.
Ha lement a szám, a módszer működik nálad, és a gyakorlás a kérdés. Ha nem mozdult, valószínűleg visszacsúsztál a fejedbe, és ott kell egy kívülálló.
Kinek nem szól a 90 perces ülés
Ha a helyzeted orvosi vagy pszichoterápiás ellátást igényel, például klinikai depresszió, súlyos trauma vagy krízis, az ülés nem megfelelő, és ezt a kérdőív alapján jelzem is. Ilyenkor a díj teljes egészében visszajár.
Ha viszont egy konkrét, ismétlődő érzéssel küzdesz, ami visszahúz, nézd meg A 90 Perces T.É.R. Ülés részleteit. 30 napos, feltétel nélküli garancia jár mellé: ha úgy érzed, semmilyen javulás nem történt, a teljes díjat visszakapod. Ha még nem tudod, melyik érzés a tiéd, előbb csináld meg a Mi tart vissza? tesztet.
Gyakori kérdések: érzés elengedése
Mit kell hoznom az ülésre?
Egy csendes helyet, ahol kilencven percig nem zavarnak, egy tollat és a kinyomtatott munkafüzetet vagy egy üres lapot. Készülni nem kell, és nem kell „jó állapotban” érkezni.
Mi van, ha egy ülés nem elég?
Akkor sem kezdünk elölről. A T.É.R. fogása nálad marad, és egyedül is tudod gyakorolni. Ha hosszabb, rendszerszintű kísérésre van szükséged, arra a M.A.G. VIP való.
Milyen témával lehet jönni?
Indulat, szorongás, félelem, gyász, bűntudat vagy szégyen. Egy ülés, egy téma. Ugyanaz a fogás működik mindegyikre.
Online van az ülés?
Igen, videóhívásban, négyszemközt.