„Tudom, mit kéne csinálnom, mégsem csinálom.” Ha ezt mondtad már magadnak, valószínűleg a következő mondat is ismerős: „biztos lusta vagyok”. Pedig nem. Aki lusta, az nem tudja, mit kéne csinálnia, és nem is érdekli. Te pontosan tudod, és zavar, hogy nem csinálod. Ez egy teljesen más probléma.
Tudom, mit kéne, mégsem csinálom: a 3 valódi ok
Ha a tudás elég lenne, mindenki fitt, gazdag és nyugodt lenne. Az információ ingyen van. Ami hiányzik, az nem a tudás, hanem valami, ami a tudás és a lépés között áll. Szinte mindig a három közül az egyik.
1. Egy érzés, amit a lépés előhozna
Az edzés kudarcélményt hozhat elő, a beszélgetés elutasítást, az új munka megszégyenülést. A halogatás sokszor nem a feladatot kerüli, hanem azt az érzést, ami a feladattal jönne. A fejed ezt „majd holnap”-nak fordítja le. A halogatás kutatói is ezt írják le: sokszor rövid távú hangulatjavítás, nem időbeosztási hiba.
2. Akaraterőre építesz, nem rendszerre
Az akaraterő jó napokon működik. Fáradtan, stresszesen, rossz hangulatban elfogy. Ha a lépés attól függ, hogy van-e kedved, akkor a hangulatod dönt helyetted.
3. Túl nagy az első lépés
„Elkezdek edzeni” nem lépés, hanem projekt. Ha az első lépés egy órát vesz igénybe és tervezést kíván, a fejed jogosan tolja el. Egy két perces lépést sokkal nehezebb halogatni.
Melyik a tiéd? Az 5 elakadási típus
Az elmúlt évben körülbelül negyven emberrel dolgoztam, és a „tudom, mit kéne, mégsem csinálom” mögött öt visszatérő mintát láttam. Röviden:
- Vakrepülő Álmodozó: van energiád, de nincs irányod.
- Kiégett Túlélő: félelemből hajtasz, és közben fogysz.
- Térkép Nélküli Cselekvő: csinálod, de mindig a nulláról.
- Kaotikus Hustler: lelkesen kezdesz, aztán a 10. napon összeomlik.
- Halogató Stratéga: tökéletes terv, nulla lépés.
Mind az öt mást igényel. Ezért nem működik egy általános „csak csináld” tanács. Részletesen itt írtam róluk: az 5 elakadási típus.
Próbáld ki most
Gondolj arra az egy dologra, amit a leghosszabb ideje halogatsz.
- Írd le: mi lenne az a két perces lépés, ami még ma belefér? Nem az egész. Az első két perc.
- Képzeld el, hogy most elkezded. Mit érzel a testedben? Hol?
- Maradj vele harminc másodpercig, és kérdezd meg: el tudnám engedni ezt, csak annyira, hogy ma megcsináljam a két percet?
- Aztán csináld meg. Rosszul is jó.
Mi segít tartósan
Két dolog kell egyszerre. Az egyik, hogy levedd azt az érzést, ami a lépés elé áll. Erre van a T.É.R. módszer. A másik, hogy ne a kedvedtől függjön a lépés, hanem egy minimumtól, amit a legrosszabb napodon is megcsinálsz.
Ha nem tudod, melyik típus vagy, csináld meg az ingyenes elakadási tesztet: öt kérdés, és megkapod a típusodat, plusz egy hétnapos indítást hozzá. Ha a következő három hétben vezetve akarsz túljutni a 10. napon, nézd meg A 21 Napos Átalakulást.
Gyakori kérdések: „tudom, mit kéne, mégsem csinálom”
Lusta vagyok, ha tudom, mit kéne, és mégsem csinálom?
Szinte soha. A lustaság érdektelenség. Ha zavar, hogy nem csinálod, akkor valami más áll a lépés elé: egy érzés, egy túl nagy első lépés vagy egy rendszer hiánya.
Mit csináljak, ha egyszerűen nincs motivációm?
Ne várj rá. A motiváció általában a lépés után jön, nem előtte. Vegyél egy olyan kicsi első lépést, amihez nem kell motiváció.
A halogatás betegség?
Önmagában nem. Ha viszont tartósan, minden területen akadályoz, vagy figyelemzavarral, levertséggel együtt jár, érdemes szakemberrel átbeszélni.